影视:光棍影院,讲述了
"一般来说,锻炼可以安排周一、三和五隔天运动。每次进行5~30分钟的心血管系统锻炼,如进行散步、慢跑,也可以游泳等。每次花上20分钟进行体力训练,如举重,重量不要太大,次数可多一些;每次花上5~10分钟的时间做一下伸展运动,活动重点是背部和腿部肌肉,特别是那些常迷恋于网络的男性更需要做伸展运动。具体方法是:仰卧姿势,尽力将两膝提拉到胸部,保持半分钟;仰卧姿势,两腿分别上举,尽力举高,坚持半分钟。除此以外,还可以进行其他各种“小劳”,每天只要多抽出20分钟的时间就能达到目的。我们说,“小劳”...